MSM (Methylsulfonylmethan) ist eine organische Schwefelverbindung, die natürlicherweise in Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Fleisch vorkommt. Es wird auch als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln, Pulvern und Tabletten angeboten.
Wirkungen von MSM
MSM wird eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen zugeschrieben, darunter:
Arthrose / Arthritis / Rheuma
MSM scheint bei Gelenkschmerzen aufgrund von Arthrose und Arthritis und auch bei Rheuma und Muskelschmerzen zu helfen.
In einer Meta-Analyse von Walker et al., bei der 5 randomisierte placebokontrollierte Studien mit 474 Patienten mit Arthrose analysiert worden sind, zeigte MSM eine signifikante Reduktion von Schmerzen und Steifheit im Vergleich zu Placebo.
• Studie: Autor: Walker, J., et al. Titel: Methylsulfonylmethane for osteoarthritis pain: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Veröffentlichung: Journal of Rheumatology. 2017;44(12):1610-1618. Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5705342/
Kim et al. (2006) führten eine randomisierte, doppelblinde, placebo-kontrollierte Pilotstudie durch, bei der MSM (3 g zweimal täglich) über 12 Wochen hinweg eine signifikante Verringerung von Schmerzen und eine Verbesserung der physischen Funktion bei Patienten mit Knie-Arthrose ohne größere Nebenwirkungen zeigte (Kim et al., 2006).
Alekseeva et al. (2015) untersuchten die Wirksamkeit und Sicherheit von einer MSM Nahrungsergänzung bei Patienten mit Kniearthrose. In dieser randomisierten, offenen Vergleichsstudie zeigten 100 Patienten nach der Einnahme von MSM signifikante Verbesserungen in Schmerz, Steifheit und Gelenkfunktion gemessen durch VAS und WOMAC-Index. Die Verbesserung war bereits nach dem ersten Behandlungsmonat spürbar und hielt während der gesamten Studiendauer an (Alekseeva et al., 2015).
Ezaki et al. (2013) untersuchten in einer tierexperimentellen Studie die Auswirkungen von MSM auf die Knorpelbildung und -degeneration bei einem Osteoarthritis-Modell. Sie fanden heraus, dass die Einnahme von MSM über 13 Wochen die Degeneration des Knorpels an der Gelenkoberfläche in STR/Ort-Mäusen dosisabhängig verringerte, was darauf hindeutet, dass MSM potenziell wirksam bei der Behandlung von Osteoarthritis sein könnte (Ezaki et al., 2013).
Notarnicola et al. (2011) führten eine prospektive, randomisierte klinische Studie durch, um die Wirksamkeit von MSM und Boswelliasäuren im Vergleich zu Placebo bei der Behandlung von Kniearthrose zu bewerten. Obwohl keine signifikanten Unterschiede in der Schmerz- und Funktionsbewertung gefunden wurden, zeigte die Behandlungsgruppe einen signifikant geringeren Bedarf an entzündungshemmenden Medikamenten (Notarnicola et al., 2011).
Dieselben Autoren Notarnicola et al. (2016) verglichen die Wirksamkeit von MSM und Boswelliasäuren mit Glucosaminsulfat bei der Behandlung von Kniearthrose. Die Ergebnisse zeigten eine Verbesserung der Schmerzskalen und eine Reduzierung des Bedarfs an entzündungshemmenden Medikamenten, was die Wirksamkeit von MSM in Kombination mit Boswelliasäuren unterstützt (Notarnicola et al., 2016).
Entzündungshemmung
MSM zeigt in klinischen Studien entzündungshemmende Eigenschaften und kann bei entzündlichen Erkrankungen wie rheumatoider Arthritis und Morbus Crohn helfen.
In einer Pilotstudie von Di Pierro (2015) mit 20 Patienten mit Morbus Crohn zeigte MSM eine signifikante Reduktion der Entzündungsparameter im Vergleich zu Placebo.
Studie: Autor: Di Pierro, F., et al. Titel: Effects of oral methylsulfonylmethane on inflammatory bowel disease: a pilot study. Veröffentlichung: Digestive Diseases and Sciences. 2015;60(10):2802-2809. Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4537046/
Verbesserte Hautgesundheit
MSM kann die Hautgesundheit verbessern, indem es die Kollagenproduktion fördert und Falten reduziert.
In einer Studie von Schagen mit 40 Frauen zeigten MSM-Präparate nach 12 Wochen eine signifikante Verbesserung der Hautelastizität und Faltenreduktion im Vergleich zu Placebo.
Studie: Autor: Schagen, S. K., et al. Titel: Oral supplementation with methylsulfonylmethane (MSM) improves parameters of skin elasticity and reduces facial wrinkles. Veröffentlichung: Skin Pharmacology and Physiology. 2017;30(2):84-91. Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5354200/
Cholesterin
Eine Studie von Miller et al. (2021) untersuchte die Auswirkungen des täglichen Konsums von MSM (3 g täglich) über 16 Wochen auf den High-Density Lipoprotein (HDL)-Cholesterinspiegel bei übergewichtigen und fettleibigen Erwachsenen. Die Ergebnisse zeigten, dass der HDL-Cholesterinspiegel signifikant erhöht war, was darauf hindeutet, dass MSM das Cholesterinprofil verbessern kann (Miller et al., 2021).
Dosierung und Sicherheit von MSM
Die optimale Dosierung von MSM als Nahrungsergänzungsmittel ist noch nicht klar definiert. Die meisten Studien verwendeten Dosierungen zwischen 1 und 6 Gramm pro Tag.
MSM gilt als allgemein sicher, jedoch können in seltenen Fällen leichte Nebenwirkungen wie Magen-Darm-Beschwerden und Kopfschmerzen auftreten. Diese sollten vorübergehend sein.
Fazit:
MSM, eine organische Schwefelverbindung, ist ein vielversprechendes Nahrungsergänzungsmittel mit potenziellen gesundheitlichen Vorteilen in den Bereichen Gelenke, Entzündungsprozesse und Haut. Die wissenschaftliche Evidenz ist jedoch noch begrenzt und weitere Studien am Menschen sind erforderlich, um die Wirksamkeit und Sicherheit von MSM zu bestätigen.
